捉熊背十四招 @ 愛米莉的大頭空間

愛米莉想了很久~決定把私房捉背十四招.不藏私的寫出來讓大家參考參考.
捉背十四招，部份較輕柔的手法也適合給家中的小孩和小小孩做芳香按摩.
小朋友也會覺得非常的舒服及安全感喔！

首先~感謝宅熊脫光光參與配合，再來~感謝小笠的幫忙.幫宅熊脫衣服.
各位準備好筆記~我們就開始了~~

一般.家中沒有可供單人趴躺的單人按摩床，可使用家中的硬床.選擇下方橫躺。
在橫躺的位子上先鋪上小毯或長浴巾，這樣可預防按摩中的按摩油滴在床單上.
或者在木地板上鋪上薄被也行。
被按摩者請先洗淨全身，女性朋友需把妝化掉.並拿掉首飾、眼鏡和隱形眼鏡.
另外.再準備一條乾淨的大浴巾備用，若是較涼的空間或天氣.可先將浴巾烘暖.

【重點材料】按摩油10~20mL。米莉現在用的是Jurlique組合的複方按摩油，
提供一下成份讓大家參考，荷荷葩油、甜杏仁油、維他命A.E、檸檬精油、苦橙葉精油。
【注意事項】具懷孕、癲癇症、肌膚感染、瘀傷、傳染病、高燒、劇烈背痛、血栓症、靜脈炎、血管瘤、
接觸性傷口...以上狀況者，若無醫生同意，絕不能進行以下按摩。
看完重要的注意事項後，下面就開始愛米莉的不負責任教學...ㄎㄎ

米莉習慣在接受芳療按摩前先喝一杯溫開水，這樣可以讓接下來的過程不會口渴.
不過~千萬別喝太多丫！

『第一招』準備動作
將準備好的另一條乾淨的大浴巾蓋在被按摩者的全背，跪或站在受按摩都的左側。
左手放在覆蓋了毛巾的背部頂端上，右手後在後腰(背部最窄部份)的毛巾上。維持此作，緩緩呼吸，
以幫助自已和對方放鬆。
右手放在左肩，左手放在右臂上、把身體向前傾，輕輕伸展背部。改換另一側重複相同動作。

將大浴巾轉向蓋在被按摩者的下半身，這樣可以保暖並增加舒適感，
保暖度夠了.身體才會放鬆。按摩油也一樣，先放在小玻璃瓶內.用雙手溫熱再倒出，
或者.倒在手上溫熱後再進行按摩(勿將按摩油直接倒在受按摩者的皮膚上)。
接下來過程中.若需補充按摩油，請記住另一隻手儘量不要離開對方身上。

『第二招』全背按摩
坐在受按摩都頭部的後方，手倒按摩油。只有當手在皮膚上推不開時才需要補充。
把手放在背部頂端的脊椎兩側，然後緩慢的向下按摩背部，盡可能延展到最下面。
在脊椎根部，雙手如扇形，掠過臀部向外滑開，並順著背部曲線，往上滑到肩膀頂端和手臂交換處。

當手轉回肩膀時，輕輕地往下壓，然後再次往下按摩背部。重複數次。

『第三招』扇形按摩
從肩膀開始，雙手同時呈扇形向脊椎兩側滑開，然後再滑回來。
每做一個扇形，手就往下滑一點，一圈又一圈的滑到最下面。

『第四招』頸部按摩
兩手拇指輪流交替，從左側頸部往外.一次又一次按摩到肩膀最側端，
保持動作緩慢而平穩，放鬆繃緊的肌肉和緊張。

『第五招』雙手轉轉圈圈
在脊椎兩側，用拇指平順地大幅繞圈，從肩膀慢慢向下按摩到後腰。
可改變圓圈的深度和幅度(小又深的圈對繃緊的部份較有力和有效)。

『第六招』單手轉轉圈圈
把兩手拇指放在肩膀的左側脊椎上。一手拇指繞整圈，另一手拇指繞半圈，從脊椎往下按摩整個背部。
接著換肩膀右側，重複相同動作。

『第七招』安靜壓壓
在脊椎兩側、從頸根到骨盆、肩膀頂端和頭皮均使用。
把身體重心移到拇指上，靜壓5-9秒，然後放開。
要小心緩慢，尤其頭顱和頭皮根部的頸部，記得放輕力道。

『第八招』8字形摸摸
把手放在肩膀高度的脊椎兩側，輕輕地向下按摩到後腰。雙手呈扇形滑過臀部。

把手滑回來，雙手交錯成十字交叉狀，以形成連續8字形。
手滑到身體兩側時稍加用力，當手在脊椎上交叉時要放掉力氣，絕對不可按壓脊椎。重複3次。

『第九招』捉肩在床
按摩者轉到受按摩者的左側
左手當虎口張開.按壓在受按摩者右側的肩膀上，右手虎口張開.拇指向上推，
由內側肩膀向外側重複幾次。

『第十招』捏他肥肉
兩手平放在受按摩者右身側，虎口打開.指尖向前。用右手輕抓起一塊肉，然後推往左手鬆開。
換左手採起一塊肉，再推往右手鬆開。
重複幾次，邊揉捏邊由上往下移動，保持節奏，好像波浪沖刷肌肉般。

『第十一招』上下其手(反向的扇形按摩)
按摩者轉到受按摩者後方.
把雙手併攏放在對方身體上，手掌向下，手指平順地往上滑動。
背部保持挺直，身體順手勢向前傾，利用身體力量，透過手掌和掌根穩定的施壓。
雙手如扇形向身體兩側滑開，減少力道，向下滑到身體兩側，並順著身體曲線滑下來。
雙手再次往上靠攏並列，重新展開向上的動作。重複幾次，涵蓋整個背部。