愛米莉想了很久~決定把私房捉背十四招.不藏私的寫出來讓大家參考參考.
捉背十四招,部份較輕柔的手法也適合給家中的小孩和小小孩做芳香按摩.
小朋友也會覺得非常的舒服及安全感喔!

首先~感謝宅熊脫光光參與配合,再來~感謝小笠的幫忙.幫宅熊脫衣服.
各位準備好筆記~我們就開始了~~

一般.家中沒有可供單人趴躺的單人按摩床,可使用家中的硬床.選擇下方橫躺。
在橫躺的位子上先鋪上小毯或長浴巾,這樣可預防按摩中的按摩油滴在床單上.
或者在木地板上鋪上薄被也行。
被按摩者請先洗淨全身,女性朋友需把妝化掉.並拿掉首飾、眼鏡和隱形眼鏡.

另外.再準備一條乾淨的大浴巾備用,若是較涼的空間或天氣.可先將浴巾烘暖.

【重點材料】按摩油10~20mL。米莉現在用的是Jurlique組合的複方按摩油,
               提供一下成份讓大家參考,荷荷葩油、甜杏仁油、維他命A.E、檸檬精油、苦橙葉精油。

【注意事項】具懷孕、癲癇症、肌膚感染、瘀傷、傳染病、高燒、劇烈背痛、血栓症、靜脈炎、血管瘤、
                接觸性傷口...以上狀況者,若無醫生同意,絕不能進行以下按摩。
看完重要的注意事項後,下面就開始愛米莉的不負責任教學...ㄎㄎ

米莉習慣在接受芳療按摩前先喝一杯溫開水,這樣可以讓接下來的過程不會口渴.
不過~千萬別喝太多丫!

『第一招』準備動作
將準備好的另一條乾淨的大浴巾蓋在被按摩者的全背,跪或站在受按摩都的左側。
左手放在覆蓋了毛巾的背部頂端上,右手後在後腰(背部最窄部份)的毛巾上。維持此作,緩緩呼吸,
以幫助自已和對方放鬆。
右手放在左肩,左手放在右臂上、把身體向前傾,輕輕伸展背部。改換另一側重複相同動作。

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 將大浴巾轉向蓋在被按摩者的下半身,這樣可以保暖並增加舒適感,
保暖度夠了.身體才會放鬆。按摩油也一樣,先放在小玻璃瓶內.用雙手溫熱再倒出,
或者.倒在手上溫熱後再進行按摩(勿將按摩油直接倒在受按摩者的皮膚上)
接下來過程中.若需補充按摩油,請記住另一隻手儘量不要離開對方身上。

 『第二招』全背按摩
坐在受按摩都頭部的後方,手倒按摩油。只有當手在皮膚上推不開時才需要補充。
把手放在背部頂端的脊椎兩側,然後緩慢的向下按摩背部,盡可能延展到最下面。
在脊椎根部,雙手如扇形,掠過臀部向外滑開,並順著背部曲線,往上滑到肩膀頂端和手臂交換處。

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當手轉回肩膀時,輕輕地往下壓,然後再次往下按摩背部。重複數次。

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『第三招』扇形按摩
從肩膀開始,雙手同時呈扇形向脊椎兩側滑開,然後再滑回來。
每做一個扇形,手就往下滑一點,一圈又一圈的滑到最下面。

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『第四招』頸部按摩
兩手拇指輪流交替,從左側頸部往外.一次又一次按摩到肩膀最側端,
保持動作緩慢而平穩,放鬆繃緊的肌肉和緊張。

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『第五招』雙手轉轉圈圈
脊椎兩側,用拇指平順地大幅繞圈,從肩膀慢慢向下按摩到後腰。
可改變圓圈的深度和幅度(小又深的圈對繃緊的部份較有力和有效)。

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『第六招』單手轉轉圈圈
把兩手拇指放在肩膀的左側脊椎上。一手拇指繞整圈,另一手拇指繞半圈,從脊椎往下按摩整個背部。
接著換肩膀右側,重複相同動作。

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『第七招』安靜壓壓
脊椎兩側、從頸根到骨盆、肩膀頂端和頭皮均使用。
把身體重心移到拇指上,靜壓5-9秒,然後放開。
要小心緩慢,尤其頭顱和頭皮根部的頸部,記得放輕力道。

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 『第八招』8字形摸摸
把手放在肩膀高度的脊椎兩側,輕輕地向下按摩到後腰。雙手呈扇形滑過臀部。

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 把手滑回來,雙手交錯成十字交叉狀,以形成連續8字形。
手滑到身體兩側時稍加用力,當手在脊椎上交叉時要放掉力氣,絕對不可按壓脊椎。重複3次。

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『第九招』捉肩在床
按摩者轉到受按摩者的左側
左手當虎口張開.按壓在受按摩者右側的肩膀上,右手虎口張開.拇指向上推,
由內側肩膀向外側重複幾次。

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『第十招』捏他肥肉
兩手平放在受按摩者右身側,虎口打開.指尖向前。用右手輕抓起一塊肉,然後推往左手鬆開。
換左手採起一塊肉,再推往右手鬆開。
重複幾次,邊揉捏邊由上往下移動,保持節奏,好像波浪沖刷肌肉般。
 

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『第十一招』上下其手(反向的扇形按摩)
按摩者轉到受按摩者後方.
把雙手併攏放在對方身體上,手掌向下,手指平順地往上滑動。
背部保持挺直,身體順手勢向前傾,利用身體力量,透過手掌和掌根穩定的施壓。
雙手如扇形向身體兩側滑開,減少力道,向下滑到身體兩側,並順著身體曲線滑下來。
雙手再次往上靠攏並列,重新展開向上的動作。重複幾次,涵蓋整個背部。

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 『第十二招』拇指按摩
把雙手放在身體上,用左手拇指沈穩地向上按摩.向外側滑開。
接著換右手拇指,向上按摩高一點再滑開。
按摩要滑順、連續,由下往上進行。一側結束換另一側。

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 『第十三招』圓形按摩
將雙手放在右半側身體上,指尖朝前,以順時針方向轉動,左手開始,接著右手。重複幾次
(這動作有點像開車轉動方向盤大右轉一樣,但兩手交叉,左手先轉.當繞轉碰到右手臂時,把它往上抬,
 放回身體的一側,右手繼續完成繞圈的動作)

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『第十四招』貓抓背
把左手放在頸部上,指尖朝向頭部,平順、緩慢地向下滑到脊椎根部,
然後在右手向下按摩時,把左手抬起來。緩緩輕輕的重複幾次。

最後替受按摩者,輕輕轉浴巾轉蓋全身,若已入眠,可讓對方保持休息。
或一手按住其肩膀,另一手來回搖動受按摩者,喚起。

所有動作順時鐘方向進行,由上而下、由右而左、由下而上的完成,不要跳來跳去的沒有連續感。
以上~不負責任教學,謝謝各位觀賞!

 

 

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